La mode pour une silhouette mince et en forme fait son travail - nous suivons tous des régimes de temps en temps.
Mais quelques vacances peuvent ruiner vos efforts, et la raison en est la consommation d'alcool.
Comment l'alcool affecte la perte de poids
Le principal effet négatif est la déshydratation. Dans ce cas, les cellules perdent non seulement de l'eau, mais aussi les minéraux et oligo-éléments nécessaires, qui jouent un rôle important dans le métabolisme et donc dans la perte de poids ou la prise de poids.
Sous l'influence de l'alcool, une personne enfreint facilement les interdictions, mange beaucoup plus que prévu et satisfait les plats. En tant que produit, l'alcool n'a aucune valeur nutritive, notre corps en consommera principalement des calories, mais le reste qui en est obtenu est mis de côté.
Il a été démontré que l'alcool abaisse les niveaux de testostérone et altère la digestion, ce qui entraîne également une prise de poids en échange de la perte de poids souhaitée.
Quel type d'alcool n'affecte pas beaucoup l'alimentation
De toute évidence, l'alcool sucré est très riche en calories et ne doit pas être mis au régime. L'alcool éthylique lui-même contient 710 kcal pour 100 grammes, ce qui signifie que tous les spiritueux sont également riches en calories.
Les aliments exclus du régime comprennent tous les vins doux, mi-doux et fortifiés, les champagnes, les liqueurs et les cahors. Il vaut mieux ne pas consommer du tout de bière pendant la perte de poids: malgré sa faible valeur nutritionnelle, elle contient des phytoestrogènes, ralentit le métabolisme et favorise la croissance des tissus adipeux dans l'organisme.
Il est permis de boire un ou deux verres de vin sec d'un volume d'environ 150-200 ml. Le vin peut être rouge ou blanc, selon vos préférences, avec une force de 7 à 11%.
Ce que vous mangez de l'alcool pendant un régime
Si vous surveillez votre poids, choisissez des collations:
- fromage faible en gras;
- poulet, dinde, bœuf, veau cuit ou bouilli;
- légumes cuits au four, cuits à la vapeur ou bouillis;
- poisson (sauf frit et fumé);
- citron.
Pour réduire les méfaits globaux de l'exposition à l'alcool, le plus important est de ne pas en abuser et de ne pas trop boire. Essayez d'éviter les boissons alcoolisées fortes et sucrées.
Lorsque vous assistez à un festival, mangez des aliments contenant des protéines.